قليل الدَّسم

ستجدُ هنا في “قليل الدَّسم” كل ما يتعلّق بصحّتك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

Coffee

البعض بل الكثير منّا يعتقد بأن القهوة ما هي إلا مشروبٌ ساخن فائدته الوحيدة هي تنبيهك وإعطاؤك جرعة من الطاقة مع طعمه الفائق اللذة. ولكن أثبتت  الدراسات  بأن فوائد القهوة تتعدّى بِمراحل كونها منبّهة ومزودّة للطاقة؛ فقد لخّصت البحوث فوائد القهوة كالتالي:ـ

أولاً

 شرب القهوة يومياً – بِمعدل خمسة إلى ستة أكواب يومياً – يُقلل من فرص وفاتك بِنسبة 12% – بإذن الله

ثانياً

شرب القهوة يومياَ يُقلل من خطر الإصابة بِأمراض السرطان. فقد أُجريت دراسة على أكثر من 67,000 امرأة أثبتت نتائجها بأن المرأة التي تشرب أربعة أكواب من القهوة يومياَ أقل خطراَ بالإصابة بِسرطان الثدي بِنسبة 25% من المرأة التي لا تشرب القهوة بِاعتياد

ثالثاً

شرب القهوة أيضاً يُقلل من فرص الإصابة بِأمراض القلب والسكتات القلبية. فهنالك دراسة أُجريت على 41,000 رجل وامرأة أثبتت بأن شرب ثلاثة أكواب من القهوة يومياَ يُساعد على التقليل من  أخطار الإصابة بِأمراض القلب وفشلها

رابعاً

القهوة تُحسّن من النظام الدوري الدموي ولا ترفع من مقدار ضغط الدم على الرغم من أن ضغط الدم يرتفع بِمجرد انتهاءك من شرب القهوة إلا أنها تُساعد على تنظيم ضغط الدم بعد انتهاء الجهاز الهضمي من الاستفادة من مكوناتها

خامساً

القهوة – ما يُقارب أربعة  إلى ثمانية أكواب – تُساعد في تنظيم مستوى الكوليسترول في الجسم

سادساً

القهوة تُقلل من فرص الإصابة  بِمتلازمة التمثيل الغذائي الذي هو عبارة عن مزيج من السمنة، وتضخم في منطقة الحوض وانخفاض في مستوى الإنسولين مِما يؤدي إلى الإصابة بِأمراض القلب ومرض السكري. فقد أُجريت دراسة في اليابان أثبتت إحصائياتها بأن هناك علاقة عكسية بين استهلاك القهوة وخطر الإصابة بِمتلازمة التمثيل الغذائي، و هذا يعني بأنه كلما زاد استهلاكك لِلقهوة كلما قلت فرض إصابتك بِالمتلازمة مع العلم بأن معدل استهلاكك يجب أن يكون في حدود المعقول

سابعاً

القهوة تُساعد على حرق الدهون في الجسم وذلك لأنها ترفع من معدل السعرات الحرارية المُستهلكة في جسم شارب القهوة وهذا مؤشرٌ على أن القهوة عاملٌ مساعد لِمن أراد تخفيف وزنه

وبعد معرفتك لِهذه الفوائد المهمة لِجسم الإنسان والتي وضعها الله في ذلك المشروب الساخن المدعوّ بِـ “القهوة”، أقول لك وبِابتسامةٍ تشقّ وجهي “إشرب حبيبي من القهوة إشرب”ـ

______________________________________________________________________________________

المصدر

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/947/Ten_Benefits_of_Coffee_for_Health_Performance_Body.aspx

_____________________________________________

ممكن تقولون إن سلطان يفقش علينا لكن هذي الـ ٩ أغذية اللي بشارككم فيها بتساعد في تخفيف وزنكم، وتسريع الموتابُلزم (عمليات الأيض) وتساعدكم في الوصول إلى جسم رشيق من شأنه أن يحسّن من صحتكم وحياتكم ونشاطكم

١- الفاصوليا

الفاصوليا باستطاعتها أن تشبعك بكمية بسيطة وهي معروفة بحرقها للدهون بشكل جداً سريع. وغير هذا، إنّك لمّا تاكل فاصوليا، كمية السكّر اللي في الدّم تنفخض وهذا يساعدك على الشعور بالصحّة والحيوية

٢- الصنوبر – الجوز

الجوز لا يختلف عن الفاصوليا وهو من الغذاء الغني جداً بالبروتين مما يجعل إحساسك بالشبع يتضاعف أكثر وأكثر. وهذا الإحساس بالشبع الذي ينتابك يجعل استهلاكك للأكل أقل بـِ ٣٦٪ وهذا سيساعد على التخفيف من وزنك. ولا ننسى بأن ما يحتويه الجوز من بروتين سيسهم في بناء العضلات التي ستحلّ مكان الدهون التي ساعد الجوز في حرقها

٣- شاي الشَّمْرَه

شاي الشمره مفيدٌ جداً عند احتسائك له قبل ذهابك للنوم وذلك لما يقوم به من تنظيف للجسم من كل ما لا يفيده ويساهم في حرق الدهون في الجسم ويساعد في التسريع من عملية الهضم. وإن لم تجد فالشاي الأخضر قد يكون بديلاً جيداً له. الفائدة العظمى لهذا الشاي تكون في نهاية اليوم فاحرص على عدم نومك إلا وقد احتسيته، فهو أيضاً يساعد على التخفيف من شعورك بالجوع

٤- الفطر – عش الغراب

الفطر صحي جداً للجسم لاسيما عند إضافته مع اللحوم مثل الدجاج والديك الرومي وغيرها من اللحوم

 ٥- التفاح

التفاح يُعدّ من أفضل الأغذية التي يمكن أكلها قبل أي وجبة وذلك لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد على التخفيف من كمية السكر والسعرات الحرارية في الجسم. وينصح به الأطباء لمرضى السكر. تعوّد أن تأكل تفاحة قبل كل وجبة فهذا سيساهم في خفض معدل الجوع عندك لمدة تُقارب الساعتين

٦- الأفوكادو

صحيح بأن الأفوكادو يُعد من الأغذية الدهينة إلا أنه – سبحان الله – من أكثر الأغذية التي تساعد في حرق الدهون بل ويُذكر بأنهاالأكثر بين الأغذية في كمية الدهون التي تحرقها في الجسم. إن أردت بأن تقلّل من وزنك، فعليك بأكل الأفوكادو وما شابهها من الأغذية كخبز البر والنخالة

٧- الفلفل الحار

الفلفل الحار بطبيعة الحال يزيد من حرارة الجسم مما يؤدي إلى زيادة في سرعة الهضم عندك والحدّ من زيادة الأكل فهو يرسل مؤشرات إلى الجسم بالاكتفاء والشبع وكل هذا يؤدي إلى تخفيف الوزن والحصول على المظهر الصحي الرشيق

٨- الخلّ

ما يقوم به الخلّ عند إضافتك له على طبقك هو جعلك تشعر بالشبع أسرع وهذا يؤدي إلى خفضك لكمية الأكل التي تستقطعها لنفسك في كل وجبة. لذلك احرص على إضافة الخل لكل وجبة تأكلها لتنعم بجسم صحي ورشيق ومتعافي

٩- القرفة

علاوة على أن القرفة لها طعم في غاية اللذة إلا أن فائدتها تفوق لذتها في التقليل من كمية السكر في الدم وتخفف من سرعة الهضم وذلك يساعد في جعلك تشعر بالشبع. قم بإضافة القرفة على قهوتك فهي صحية جداً

كما تلاحظ، جميع هذه الأغذية بمقدورك أن تجدها في أقرب هايبر ماركت لمنزلك. لا تتردد في شراء هذه الأغذية إن كنت حريصاً على صحتك ورشاقتك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ستة قواعد للأكل بحكمة

وقعت على يداي مقالة في غاية الروعة والفائدة. هذه المقالة قد كتبها السيد مايكل بولان في مجلة الـ “تايم” في عام ٢٠٠٦. وقد اختصر السيد بولان الطرق الحكيمة لاستهلاك الطعام في ستة قواعد في مقالته هذه والتي عنونها بـ “٦ قواعد للأكل بحكمة”. القواعد الستة الذي ذكرها في مقالته هي التالي:ـ

١- لا نـأكــل أي شيء لم يكن متعارفاً عليه عند أجدادنـا بأنه من الأطعمة

٢- نبتعد عن الأغذية المحتوية على كميات عالية من سائل الذرة ومن تلك الأغذية المشروبات الغازية، الـ “كورن فليكس”، الحساء، الـ “كاتشب”، ومنكهات السلطة

٣- نحرص على جودة الأغذية التي نقتنيها لا على سعرها. فحرصنا على سعر الأغذية قد يؤدي إلى اقتناءنا أغذية ذات جودة متدنية مما يؤدي إلى تعرضنا إلى مخاطر الإصابة بالأمراض والسمنة مع كثرة استهلاكها فلنحرص على جودة ما نأكل متناسين كم من الريالات سيكلفنا إقتناؤها

٤- لا نكترث لما يروج له المنتجون في أغذيتهم المعلبة. فبمجرد إدراكنا بأنها أغذية معلبة نعلم يقيناً بأنها أغذية اصطناعية وليست بالطبيعة حتى وإن قيل غير ذلك على علبها

٥- تسوق في محلات الخضروات والفواكه وذلك لأن تلك المحلات لا تقدم إلا الأغذية في مواسمها من دون أي محسنات فالأغذية المقدمة في تلك المحلات كلها طبيعية وقادمة من المزارع نفسها حتى أنك ترى أثر ذلك واضحاً عليها

٦- طريقتنا في الأكل تعادل أهمية ما نأكل. فما ذكره هنا السيد بولان قد ذُكر من قبل قرن ونصف عندما حث خير البشر عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم في حديثه المروي عنه على التوازن بين الطعام والشراب والنفس في حديثه المروي عنه: “ما ملأ آدمي وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقِمْنَ صُلْبَه، فإن كان لا محالة، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسِه” فقد اكتشف السيد بولان بأن الاقتصاد في الأكل، عدم الأكل وحيداً وعدم الإكثار من الوجبات اليومية هي أمور غاية في الأهمية حين استهلاكنا للطعام

ختاماً، العيش في حياة متوازنة صحية يُعد من أساسيات العيش في رخاء، سعادة وراحة البال

رأي واحد حول “قليل الدَّسم

اضافة لك

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

المدونة لدى وردبرس.كوم. قالب: Baskerville 2 بواسطة Anders Noren.

أعلى ↑

%d مدونون معجبون بهذه: